마음을 날카롭게 유지하는 방법

오늘날처럼 빠르게 돌아가는 세상에서 스트레스와 압박감의 가장 큰 원인은 성과입니다. 우리는 모든 일을 가능한 한 빠르고 효율적으로 해내야 한다는 압박 속에 살아가며, 그 과정에서 종종 스스로를 돌보는 것을 잊어버리곤 합니다. 우리는 항상 시간에 쫓기고 있으며, 이는 우리의 전반적인 건강과 에너지 수준에 큰 부담을 줍니다.

하지만 이것 때문에 지나치게 걱정할 필요는 없습니다. 미치고 있는 것도 아니고, 당장 상담센터를 찾을 이유도 없습니다. 지금 필요한 것은 단지 조금의 동기부여일 뿐입니다. 아래 목록은 머리를 상쾌하게 유지하고 정신 건강을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 되는 10가지 최고의 앱을 소개합니다.

1. Lumosity
Lumosity는 현재 시장에서 가장 존경받고 널리 알려진 두뇌 훈련 및 정신 피트니스 프로그램 중 하나입니다. Lumosity가 특별한 이유는 기억력과 문제 해결 능력을 향상시키는 데 초점을 맞춘 게임 구성과 더불어 집중력 향상에도 도움이 된다는 점입니다. 해당 앱은 웹사이트 또는 iOS/Android 앱으로 이용 가능합니다. 또한 Lumosity Mind라는 명상 및 마음챙김 앱도 제공합니다. 흥미롭게도 암 관련 뇌 손상이 있는 어린이를 대상으로 한 연구에서 Lumosity와 유사한 훈련을 받은 후 기억력과 실행 기능이 향상된 결과가 있습니다.

2. Sudoku
종이와 펜으로 즐기던 클래식 게임인 스도쿠만큼 좋은 것도 없습니다. 화려한 그래픽이나 애니메이션이 필요 없으며, 뇌를 오랜 시간 집중하게 만드는 퍼즐 게임입니다. 스도쿠는 여전히 높은 인기를 자랑하며 수많은 앱과 난이도 변형 버전이 존재합니다. 스도쿠는 단기기억에 의존하는 두뇌훈련일 뿐 아니라 시간을 보내기에 훌륭한 활동이며 퍼즐을 완성할 때마다 성취감을 느끼게 해줍니다.

3. CogniFit Brain Fitness
신경과학자들의 참여로 개발된 이 앱은 기억력과 집중력을 향상시키는 데 목적을 둔 재미있는 두뇌 훈련 프로그램입니다. 진행 상황 추적이 가능하며 친구들과 경쟁할 수도 있습니다. 또한 사용자의 성과에 따라 난이도가 자동으로 조정됩니다. 주당 20~30분씩 몇 번만 플레이해도 개선 효과를 확인할 수 있습니다.

4. Eidetic
Eidetic은 반복 학습 기법을 활용해 전화번호, 비밀번호, 단어 등 중요한 정보를 기억하도록 돕는 앱입니다. 또한 테스트할 시점을 알려주어 정보를 장기 기억에 유지할 수 있도록 도와줍니다. 특히 기억력 저하가 시작된 시니어에게 매우 유용한 앱입니다. 무료이며 사용하기 쉽다는 점도 장점입니다.

5. Braingle
Braingle은 15,000개 이상의 퍼즐과 게임을 보유하고 있어 세계 최대 수준의 두뇌 티저 콘텐츠를 제공합니다. 다른 앱이 반응속도나 기억력 중심이라면, Braingle은 수수께끼, 암호 해독, 퀴즈, 착시 시각게임 등을 통해 두뇌를 자극합니다. 가족이나 친구들과 함께 플레이할 수 있어 더욱 몰입감 있는 경험을 제공합니다.

6. Personal Zen
Personal Zen의 목적은 스트레스 감소와 웰빙 향상입니다. 제작진에 따르면 하루 5~10분만 사용해도 긍정적 변화를 느낄 수 있으며, 주당 40분 지속 사용 시 스트레스 감소 효과가 더 뚜렷해진다고 합니다. 또한 부정적인 사고를 줄이고 긍정적 사고에 집중하는 훈련을 제공합니다.

7. Elevate
Lumosity와 함께 가장 인기 있는 두뇌 훈련 앱으로 꼽히는 Elevate는 5가지 다른 정신 영역에서 발전을 추적할 수 있는 35개 이상의 게임을 제공합니다. 읽기, 쓰기, 말하기, 수학 능력에 특화되어 있으며, 훈련 방식도 개인 맞춤형으로 설정할 수 있습니다. 앱은 iOS 및 Android에서 무료로 제공됩니다.

8. Peak
Peak는 세련된 디자인과 직관적인 UI를 갖춘 앱으로, 집중력, 기억력, 문제 해결 능력, 민첩성 등 다양한 인지 능력 향상을 위한 게임을 제공합니다. 다른 사용자와 순위를 비교하거나 Apple Watch와 연동하여 사용할 수 있습니다. 기본 기능은 무료이며, 구독 시 추가 기능을 제공받을 수 있습니다.

9. Crosswords
스도쿠와 함께 클래식 두뇌 훈련 중 하나인 크로스워드는 언어 능력과 기억력을 함께 사용하는 게임입니다. 예전 신문 뒷장이나 잡지에서 보던 문제부터 오늘날 모바일 앱까지 다양한 난이도와 형식으로 쉽게 찾을 수 있습니다.

10. Happy Neuron
Happy Neuron은 기억력, 집중력, 언어, 실행 기능, 시각·공간 능력 등 5개 영역으로 훈련을 나누어 구성된 앱입니다. 과학적 연구를 기반으로 개인 맞춤형 훈련과 진행 추적 기능을 제공합니다. 무료 체험판이 있으며 이후 구독을 통해 모든 콘텐츠에 접근할 수 있습니다.